Cambridge Ohjelma

Cambridge täysravinto on maailman vanhin ja eniten tutkittu niukkaenerginen dieetti.

Käytännössä tämä tarkoittaa sitä että mahdollismman pieneen energiamäärään on saatu puristettua kaikki välttämättömät ravintoaineet, joita elimistön on saatava päivittäin. Tuottee käyttö on siis täysin turvallista.

Eli tämä myös tarkoittaa sitä, että eksperttien mielestä terveellistä niukkaenergistä ruokavaliota ei pystytä koostamaan tavallisesta ruoasta hyvilläkään tiedoilla. Tavallisella ruoalla laihdutettaessa onkin rajaksi asetettu 0,5-1,0 kiloa viikossa, jolloin on todennäköistä, että laihduttaja saa ruoastaan tarpeellisen määrän ravintoaineita.

Cambridge täysravinnolla laihdutettaessa on täysin normaalia pudottaa huomattavasti suurempi kilomäärä viikossa, koska ateriat on koostettu siten, että kaikkien ravintoaineiden saanti on 100% taattu.

Näin painonpudotus on turvallista, mielyttävää ja ja tuloksellista.

Katso Jartsan video!

Tavallisella ruoalla laihdutettaessa onkin rajaksi asetettu 0,5 – 1,0 kiloa viikossa, jolloin on todennäköistä, että laihduttaja saa ruoastaan tarpeellisen määrän ravintoaineita. Cambridge täysravinnolla laihdutettaessa on täysin normaalia pudottaa huomattavasti suurempi kilomäärä viikossa, koska ateriat on koostettu siten, että kaikkien ravintoaineiden saanti on sataprosenttisesti taattu. Näin painonpudotus on turvallista, mielyttävää ja tuloksellista.

Vastaanotolla ensimmäisellä kerralla

1. Asiakaskortin täyttö

Valmentaja kirjaa tietosi seurantaa varten

2. Terveyskortin täyttö

Oleelliset terveyttä koskevat tiedot kirjataan. Nämä vaikuttavat tason valintaan

3. Mittaukset

Pituus, Kehonkoostumusanalyysi, Valokuvaus

4. Info

Saat seikkaperäiset tiedot sinulle valitun tason toteutuksesta. Tiedot löytyvät myös tasoesitteestä, mutta ne käydään läpi valmentajan kanssa.

Voit esittää kysymyksiä ja muutenkin keskustella mahdollisista haasteista tulevan viikon varalta.

Meillä voit laihduttaa joko ryhmässä tai käydä henkilökohtaisella tapaamisella koulutetun valmentajan luona.

Meidän toimpisteet sijaitsevat Seinäjoella Kalevankatu 14 katutasossa ja Alavudella Järviluomantie 13 Top Wellness kuntosalin Cambridgehuoneessa.

Cambridge Ohjelman Hinnat

Hinnat meillä ovat 1.1.2012 lähtien

Valmennus (punnitus, oheismateriaali, valokuvat ennen ja jälkeen, neuvonta ja ohjaus) = 10€

Viikkopakkaus n. 414 kcal  (3pussia /päivä) = 60€

Viikkopakkaus n. 552 kcal naiset yli 173cm ja miehet (4pussia /päviä) = 80€

Ateriankorvike 1 pussi = 2,90€

Ateriankorvike Patukka = 3,70€

Cambridge pastillit = 3,50€

Valmispirtelö (tetra)= 3,90€

Shakerit = 6,00€

Cambridge Taso-ohjelma

Loistavaa taso-ohjelmassamme on se, että se on joustava ja sekä aikaan että tilanteeseen sovellettava kokonaisuus. Ohjelman voi aloittaa miltä tasolta vain, jokaisella tasolla voi viipyä niin pitkään kun on tarve ja jokaisella tasolla on myös oma harjoituksen kohde. Tasoilla 1-5 energiavaje päivän aikana on tarpeeksi iso, jotta paino putoaa. Taso kuusi on painonhallintavaihe, jolloin laihdutus on jo takanapäin. Kaikilla tasoilla osa (Tasolla 1 kaikki) päivän aterioista korvataan Cambridge täysravinnolla. Oma Cambridge valmentajasi neuvoo sinua tason valinnassa ja tasolta toiselle siirtymisessä. Et ole koskaan yksin, tuemme sinua koko prosessissa, myös painonhallinnassa

Jos valitset Cambridge ohjelman Tason 1, korvaat kaikki päivän ateriat Cambridge aterioilla. Miehille, pitkille tai raskasta työtä tekeville naisille suosittelemme neljää Cambridge ateriaa ja muille kolmea. Taso 1 sopii kaikille, jotka haluavat hetken etäisyyttä normaaliruoan kiusauksilta.

Cambridge Ohjelma Taso 1

Taso 1 plus antaa hieman enemmän purtavaa. Voit halutessasi nauttia 200 kaloria lisäenergiaa Cambridge valmentajasi neuvojen mukaisesti. Päivän aikana nautit yhteensä noin 3 litraa vettä tai muuta kaloritonta nestettä. Muita nesteitä, joita voit nauttia Tason 1 aikana ovat kahvi ja yrttiteet, kivennäisvedet ja Cambridge mehut.

Voit toteuttaa tasoa 1 niin kauan kuin haluat eli 1-16 viikkoa. Edellytyksenä on, että olet ylipainoinen, voit hyvin tasolla 1 ja käyt säännöllisesti seurannassa vähintään joka kolmas viikko. Taso 1 lasketaan Erittäin NiukkaEnergiseksi Dieetiksi, joka tarkoittaa sitä, että nautit päivän aikana maksimissaan 800 kilokaloria energiaa. On luonnollista, että ENED-tuotteelle asetetaan erittäin korkeat vaatimukset. Taso 1 on siis testattu, turvallinen ja tehokas tapa pudottaa painoa nopeasti. Riippumatta siitä, kuinka pitkään viivyt tasolla 1 siirryt ohjelman läpi askelman kerrallaan tasolle 6 asti. Näin opit kaikki oleelliset keinot ylläpitää uusi painosi lopun elämää.

 Cambridge Ohjelma Taso 2

Tasolla kaksi laihdut tehokkaasti, koska energiaa tulee reippaasti vähemmän kuin tavallisesti. Sinulla on mahdollisuus valita ruokaasi aika vapaasi kuitenkin valmentajan neuvoja noudattaen. Tasolla kaksi vältät hiilihydraatti- eli sokeripitoisia ruokia, jotta elimistösi käyttää varastorasvojaan mahdollisimman tehokkaasti. Cambridge ateriat takaavat sen, että saat päivän aikana välttämättömän ja laadukkaan määrän vitamiineja, kivennäisaineita, proteiineja, hiilihydraatteja ja rasvaa. Ruokaillessasi harjoittelet mm. oikeaa annoskokoa, ruokailurytmiä ja signaalisysteemejä (nälkää, janoa, kylläisyyden tunnetta, liikunnan tarvetta jne). Voit halutessasi viipyä tasolla 2 koko laihdutuksen ajan. Siirtyminen painonhallintaan (taso 6) tehdään vaiheittain tasoja 3-5 soveltaen, yksi viikko kutakin tasoa. Taso 2 sopii sinulle jolla on ylipainoa ja haluat laihtua ja haluat syödä laihdutuksen aikana oikeanlaista ruokailukäyttäytymistä harjoitellen. Tasoa kaksi käytetään myös siirryttäessä tasolta 1 ylöspäin ja tasolta 3 alaspäin.

Tasolla 2 nautit kolme Cambridge ateriaa valintasi mukaan eli keittoja, pirtelöitä, puuroa ja patukoita. Nautit lisäksi laadukasta proteiinia eli lihaa, kalaa, kanaa ja äyriäisiä sekä varioiden kasviksia. Jotta kehosi toimisi optimaalisesti, tarvitset myös n. 2,5 litraa vettä. Voit nauttia myös kahvia, teetä ja muuta kaloritonta nestettä. Valmentajasi auttaa sinua valintojen tekemisessä ja selittää sinulle miksi toimit tietyllä tavalla, miten ruoka kannattaa valmistaa, mitä elimistössäsi tapahtuu ja miten voit saada niin nopeita tuloksia. Valmentajasi ottaa sinusta valokuvia sopivin väliajoin, jotta voit itse nähdä ryhtisi ja olemuksesi muutokset. Jokaisella valmentajalla on vaitiolovelvollisuus, joten voit luottaa siihen, että sekä kuvat ja kertomasi pysyvät salaisina.

Cambridge Ohjelma Taso 3

Tasolla kolme laihdut tehokkaasti, koska nautit päivän aikana noin 1000 kilokaloria energiaa, joka tulee kolmen Cambridgeaterian lisäksi laadukkaista proteiineista, vihanneksista ja marjoista. Lisäksi nautit noin 2,5 litraa vettä tai muuta kaloritonta nestettä. Kahvi ja tee ovat sallittuja samoin kuin muillakin tasoilla.

Taso kolme sopii sinulle, joka haluat laihtua maltillisemmassa tahdissa tai jolla on vaikeaa valita ruokaa lautasellesi. Taso kolme jakaantuu kahteen osaa, ketoottiseen ja ei-ketoottiseen osaan. Ketoottisessa osassa vältät hiilihydraatteja eli sokereita ja ei-ketoottisessa osassa nautit jonkun verran riisiä, pastaa, perunaa, leipää jne. Molemmilla tasoilla harjoitellaan varsinkin erilaisia aamupaloja. Valmentajasi auttaa valintojen tekemisessä ja selittää miksi valitset tietyllä tavalla. Harjoittelet oikeaa ruokarytmiä, aterioiden koostamista, variaatiota ruoanlaitossa ja signaalien tulkintaa. Tasolla kolme voit viipyä koko laihdutuksen ajan, kun siirryt tasolta 2 ylöspäin tai tasolta 4 alaspäin.

 

 

Cambridge Ohjelma Taso 4

Tasolla neljä voi laihtua kuka tahansa ylipainoinen lääkityksestä huolimatta. Tasolla neljä nautit noin 1200 kilokaloria päivän aikana, jolloin laihdut maltilliseen tahtiin. Nautit päivän aikana kaksi Cambridge ateriaa, jotta ravintoaineiden saanti ja kylläisyyden tunne on taatut. Cambridge ateriat otetaan silloin kun muuten tekisit huonon valinnan tai jättäisit aterian syömättä. Valmentajasi auttaa sinua löytämään ruokailusi sudenkuopat ja opastaa sinua vaihtamaan huonon valinnan hyväksi. Muut ateriat syöt lautasmallin mukaisesti kaikkia ruoka-aineita. Päivän aikana nautit myös noin 1,5 litraa vettä tai muuta kaloritonta nestettä kahvin tai teen lisäksi. Tasolla neljä voit viipyä kunnes saavutat tavoitepainosi. Sen jälkeen siirryt tasolle viisi ja lopuksi tasolle kuusi. Tasoa 4 käytetään myös siirryttäessä taso-ohjelmaa alaspäin.

 

 

 

Cambridge Ohjelma Taso 5

Tasolla viisi laihdut maltillisesti, koska nautit päivän aikana noin 1500 kilokaloria. Osa kaloreista tulee Cambridge täysravintoateriasta ja loput hyvin valikoiduista pääaterioista eli aamiaisesta, lounaasta, päivällisestä ja mahdollisista välipaloista.

Tasolla viisi harjoittelet ateriarytmiä, annoskokoja, hyviä rutiineja, päivittäistä liikkumista, unenlaadun parantamista ja muita itsellesi tärkeitä elämänlaadun parannuskeinoja. Kaikki laihduttajat noudattavat tasoa viisi noin kahden viikon ajan aloitustasosta riippumatta.

Tasolla viisi opit tekemään ratkaisevat valinnat päivätasolla, jolloin painonhallinta sujuu luonnollisesti laihdutuksen loputtua. Taso viisi sopii kaikille ylipainoisille ja myös normaalipainoisille, jotka haluavat valmentajan seurannassa päivittää tietojaan ravinnosta ja harjoitella hyvää rutiinikäyttäytymistä.

 

 

Cambridge Ohjelma Taso 6

Taso kuusi on luonnollinen jatko muille taso-ohjelman portaille. Laihdutuksen aikana olet oppinut koostamaan ateriat oikein mielikuvitusta ja uskallusta käyttäen, jolloin painosi on pudonnut ilman kärsimystä ja ahdistusta. Olet valmennuksen aikana oppinut, mitä eri ruoat sisältävät ja kuinka paljon juuri sinun tulee syödä ja liikkua, jotta paino laskee. Tasolla kuusi harjoittelet painon pitämistä vakaana aikaisemmin oppimasi avulla. Taso kuusi on kymmenen viikkoa kattava ohjelma, jonka aikana käyt valmentajan luona joka toinen viikko. Mikäli paino nousee, pystyt heti ottamaan tilanteen haltuun.

On todella tärkeää ymmärtää, että vanhoihin tottumuksiin palaaminen tuo vanhan painonkin takaisin. Sitä sinä et halua. Paino ei pysy itsestään, vaan sinun tulee tarkkailla tilannetta ja tehdä hyviä valintoja joka päivä. Vaaka on lahjomaton välinen painon tarkkailuun. Painonhallinnan aikana harjoittelet itsesäätelykykyä, viitsimistä, todellista halua, sisukkuutta, kiusausten vastustamista jne. Uuden tavoitteen asettaminen on myös tärkeää, jotta tiedät minne olet menossa. Käy valmentajasi vastaanotolla säännöllisesti vaikka tilanne olisikin hallussa. Näin teet kontrollista samanlaisen rutiinin kuin hammaslääkärin tarkastuskäynnistä. Varaa seuraava käynti Cambridge ohjelman valmentajalle valmiiksi niin et unohda sitä.