Ryhmäliikunta on hyvin suosittu liikuntamuoto. Ryhmäliikuntatunneilla on aina ohjaaja mukana innostamassa ja ohjaamassa.

Ryhmäliikuntatunteja on erilaisia ja eritasoisia ja jokainen varmasti löytää oman suosikkituntinsa. Tunteja on neljänä iltana viikossa.

  MA TI KE TO
LVKH 18-19      
KUC   19-20
    
VAPA     18-19  
KUJUM     19-20  
RAKUC       19-20

Tuntiselitykset:

LVKH= Lihasvenyttely/Kehonhuolto – koko kehon venyttelyä ja huoltoa

Ohj. Eija

KUC= Kuntosalicirquit – kuntosalilaitteilla kiertoharjoittelua (lihaskuntopainotteista)

Ohj. Vaihtuvat ohjaajat

VAPA= Vatsa Pakara Jumppa -  koko kehon jumppaa mutta kuitenkin pääpaino vatsa/pakara seudulle

Ohj. Eri ohjaajat

KUJUM= KuntoJumppa – keskitytään monipuolisiin koko kehoa harjoittaviin liikkeisiin ja askelsarjoihin sekä liikkuvuutta ja ryhtiä kehittäviin harjoitteisiin. Tämä jumppa on naisvoimistelijoiden jumppa joka tapahtuu kuntolutrassa. Tähän jumppaan voi osallistua myös meidän Top kanta-asiakkaat korttia näyttämällä paikan päällä.

Ohj. Eri ohjaajat

RAKUC= Rasvanpoltto Cirquit – pääasiassa aerobisista liikkeistä koostuva kiertoharjoittelu koko keholle

Ohj. Eri ohjaajat

Cirquit training eli kiertoharjoittelu

on harjoittelumuoto, joka yhdistää lihaskestävyyttä kehittävän vastusharjoittelun ja verenkiertoelimistöä vahvistavan aerobisen harjoittelun. Lihaskuntoliikkeet harjoituttavat koko kehoa ja liikkeestä toiseen siirtymiseen kuluvaa aikaa lukuun ottamatta harjoitus tehdään yhtäjaksoisesti, jolloin syke pysyy aerobista kuntoa ylläpitävissä tai kehittävissä lukemissa koko treenin ajan. Kiertoharjoittelu on monipuolinen ja aikataloudellinen tapa harjoituttaa koko kehoa sekä ylläpitää ja kehittää fyysisen kunnon eri osa-alueita.

Tiistain kuntosali-cirquit (2 peräkkäistä ryhmää klo 19–20 ja 20–21) koostuu pääosin lihaskuntoa kehittävistä liikkeistä, joissa käytetään hyväksi kuntosalilaitteita, vapaita painoja ja muita välineitä sekä oman kehon painoa. Torstain kuntosali-cirquit (1 ryhmä klo 19–20) puolestaan pitää sisällään lähinnä aerobista kuntoa kehittäviä harjoitteita.

Otamme jälleen (ainakin toistaiseksi) käyttöön ilmoittautumisen cirquit-ryhmiin, jotta osaamme arvioida osallistujamäärää paremmin. Ole hyvä ja ilmoittaudu ryhmiin, kiitos! Ilmoittautumisvihkon ohella voit ilmoittautua ryhmiin myös puhelimitse/sähköpostitse (040-1577594 tai info@topwellness.fi).